| 基礎代謝量 | ダイエットの1番のポイントは、この基礎代謝量をあげること。基礎代謝量が多いということは、摂取エネルギーを体にためずにスムーズに消費。 | ||||||||||||||
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| ビタミン＆ミネラルをたっぷりとる | |||||||||||||||
| 脂肪を燃やすために必要な、ビタミンB2、B12、エネルギー生産酵素の活性化を促す、カリウムやマグネシウムもしっかりとりましょう。食べていないのに、痩せない・・という時は、これらの栄養素が不足している時です。サプリメントなどを活用するのもいいですね。 |  |
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| 普段より多めにタンパク質をとる | |||||||||||||||
| ダイエット中のエネルギーは、主に体内のグリコーゲンから補給されますが、それを使い果たすと、筋肉内にあるタンパク質からも補給されます。（タンパク質が燃えてしまうと、いわゆる”やつれた”状態＝肌や髪のトラブルになります）。だから減少する分のタンパク質を余分にとらないと、筋肉量が減っていき、その結果、基礎代謝量が落ちて痩せにくくなりますので、普段よりも多めにとるようにして下さい。肉でとるよりも、魚や卵、豆類でとった方が、脂肪分も少なくてよいです。 | |||||||||||||||
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| エネルギーの脂肪転換を阻止 | |||||||||||||||
| 肥満は、そもそも過剰なエネルギーが皮下脂肪として体内に蓄積されることを言います。この脂肪への転換を阻止するものとして、朝鮮人参や大豆に含まれるサポニンや、ガルシニアカンボジアなどに含まれるHCAなどがあります。 | |||||||||||||||
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